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Sommer, Sonne und Du im Büro. Dein Herz-Kreislauf-System wird extrem
gefordert. Das lenkt Dich ab und beeinflusst Deine Konzentration.

Nimm Dir 5 Minuten Zeit für Dich und Dein Wohlgefühl.

Mache ein kleines Training, gleich in der Mittagspause in Deinem Büro.

Adler (Garudasana)

Wirkung:
Deine Schulter- und Nackenmuskulatur wird gedehnt und entspannt. Deine Körperhaltung verbessert sich. Deine Willenskraft und Konzentration werden gestärkt.

Übungsanleitung:
Setze Dich in einer aufrechten Position und bleibe einfach ruhig. Atme dabei tief ein und aus (3 x Mal). Dann führe Deine Handflächen zueinander und lege den linken Ellbogen in die rechte Elle. Bringe die Handflächen zusammen und ziehe die Ellenbogen sanft nach oben sodass Deine Ellenbogen vor Deinem Körper auf die Schulter- oder Gesichtshöhe sind. Bleibe in dieser Position drei Atemzüge und wechsel die Seiten. Während der ganzen Übung bleibe aufgerichtet und atme tief und langsam ein und aus.

Ich wünsche Dir viel Freude dabei und eine richtige Entspannung.