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Nimm Dir 5 Minuten Zeit, um Deine Augen zu entspannen und Dich selbst in eine positive Stimmung zu bringen.
Mache eine kleine Pause, gleich in Deinem Büro.

Augenübung

Wirkung
Yoga Augenübungen helfen, die Sehkraft zu erhalten, die Augen zu entspannen und beugen Kopfweh vor.

Bitte beachten: Dieses Video kann keine Yoga – Stunde ersetzen. Beim Augenkrankheiten konsultiere immer einen Augenarzt!

Übungsanleitung:
Schalte Dein Handy und Deinen Computer für 5 Minuten auf lautlos oder in den Flugmodus. Setze Dich in einer aufrechten Position. Platziere die Hände so, dass es sich gut anfühlt. Lege Deine Handrücken locker z.B. auf die Oberschenkel und bleibe ruhig sitzen. Atme tief durch die Nase ein und aus.
Strecke den rechten Arm waagerecht vor dem Körper aus. Schaue nun eine Weile auf den Daumen. Bewege den Arm nach rechts und bewege Deine Augen nach rechts. 3 Mal. Wechsle.
Sanfte Variation: schließe Deine Augen und mit geschlossenen Augen schaue weit nach rechts.

Reiben Deine Hände aneinander bis die Wärme entsteht.
Lege die warm geriebenen Handinnenflächen leicht gewölbt über die geschlossenen Augen, ohne die Augenlider zu berühren. Bleibe in dieser Haltung 5 Atemzüge.
Videotraining kann Präsenzseminar oder Kurs nicht ersetzen.

Ich wünsche Dir viel Freude dabei und eine richtige Entspannung.