Sommer

Bleibe fit für den Sommer und für das Leben!
Das Leben bietet Dir immer eine neue Chance, nutze sie JETZT!
Im Sommer finden nur einige Yogakurse statt.
Deshalb möchte ich Euch auf diesem Weg motivieren.

Seit 3. Juli 2018 haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer damit begonnen an 100 Tagen jeweils 20 Sonnengrüße auszuführen.

Warum lohnt es sich Yoga zu praktizieren?

Yoga…
– wirkt sich hervorragend auf die geistige und körperliche Gesundheit aus.
– verbessert die Koordinations- und Bewegungsfähigkeit.
– trainiert Kraft, stärkt Muskeln und Gelenke. 
– stärkt das Herz-Kreislauf-System. 
– regt den Stoffwechsel an.
– reduziert das Körpergewicht.
– verbessert das Körpergefühl.
– reduziert Stress.
– entwickelt die Persönlichkeit.

Beschließe jetzt für Dich 2(0) Sonnengrüße pro Tag über diesen Zeitraum konsequent auszuführen!

Du kannst Dein Ziel an Dich und Deine Bedürfnisse anpassen.

Beispiel:

Plane Dein Training.

1. Woche – 2 Sonnengrüße pro Tag.
2. Woche – 3 Sonnengrüße pro Tag.
3. Woche – 4 Sonnengrüße pro Tag.
4. Woche – 5 Sonnengrüße pro Tag.

Entscheide Dich dazu Deine Sonnengrüße jetzt über diesen Zeitraum konsequent jeden Tag und 100 Tage lang auszuführen. 

Du kannst einen Kalender nutzen, um das Training zu dokumentieren.
Trage jeden Tag in Deinen Kalender ein wie viele Sonnengrüße Du gemacht hast.
Sei lieb zu Dir selbst und akzeptiere Deine Stärken und Schwächen als Teil Deiner Persönlichkeit. 
Kommen Widerstände hoch, dann erinnere Dich daran, warum Du das für Dich tust. Schreibe auf warum Du das tun willst. 

Ich praktiziere Yoga um gesund zu bleiben, schmerzfrei zu leben und die Qualität meines Lebens zu verbessern / steigern.

Sehr viele Menschen motivieren sich durch Belohnungen. Tust Du das auch?
Wenn ja, schreibe bitte separat eine Liste mit Belohnungen auf, die Dich motivieren – und gönne Dir sie nach Deinem Yoga Training.

Plane Deine Woche konsequent und belohne Dich dafür nach 7 Tagen. 

Die Hauptbelohnung für die Erreichung Deines Ziels nach 100 Tagen sollte sehr motivierend für Dich sein! Schreibe Dir heute am besten auf, wie Deine Hauptbelohnung aussehen könnte. Beispiele: 
Ein leckeres Essen im Restaurant, ein Wellnesstag, ein Kurzurlaub, ein Personal Training, eine Massage oder kaufe Dir etwas schönes – z.B. neues Kleid, Schuhe und Handtasche oder ein gutes Buch!

Viel Spass dabei!