Videokurs
Hatha Yoga zur Entspannung
Jede und jeder ist herzlich willkommen! Vor allem gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten oder Stresssituationen wie Zeitdruck bei der Arbeit, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Wir freuen uns auf dich!
Es sind keine Vorkenntnisse nötig
Videokurs
Hatha Yoga zur Entspannung
Jede und jeder ist herzlich willkommen! Vor allem gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten oder Stresssituationen wie Zeitdruck bei der Arbeit, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Wir freuen uns auf dich!
Es sind keine Vorkenntnisse nötig
Was erreichst du mit diesem Kurs?
- Dauerstress und seine Folgen,
- stressbedingte Verspannungen von Rücken, Schultern und Nacken: Ursachen und Symptome,
- Bewegungsmangel und seine Folgen,
- Positive Auswirkungen jeder Bewegung,
- Hatha Yoga und seine Techniken als eine der effektivsten und schnellsten Entspannungsmethoden.
Du beherrschst alle wichtigsten Übungen und Techniken des Hatha Yoga zur Entspannung:
- 12 Grundstellungen des Sonnengrußes (sanfte Variation)
- Asana Reihe für einen gesunden und entspannten Rücken,
- Asana Reihe für die gesunde und entspannte Schulter-Nacken-Muskulatur,
- Grundatemtechniken von Pranayama als effektive und schnelle Entspannungsmethode,
- wichtigste Tiefenentspannungstechniken und
- Grundarten von Meditation.
- Reduktion von Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Erschöpfung Aggression und Anspannung
- Prävention von Haltungs- und Rückenproblemen
- Verbesserung körperlicher Kraft, Flexibilität und Ausdauer
- Stärkung des Immunsystems
- Erwerb von Kenntnissen über gesunde Ernährung
- Steigerung der Aufmerksamkeit und Konzentration
- Entwicklung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Verhaltensänderung durch positives Denken.
Autor des Kurses
Anna Feculak
Yogalehrerin
Entspann dich doch mal! Hatha Yoga ist perfekt dazu geeignet!
Durch die tägliche Praxis des Yoga …
- du lernst die richtige Haltung des Körpers, um das Auftreten von verspannten Muskeln zu verhindern,
- du stärkst und dehnst die Bauchmuskulatur, insbesondere die sogenannten paraspinalen Muskeln, die die Rückenmuskulatur entlasten,
- du erhöhst die Beweglichkeit und Flexibilität in den Gelenken, wodurch die volle Beweglichkeit in den Gelenken der Wirbelsäule wiederhergestellt und die Flexibilität der Muskeln dieser Region erhöht wird,
- du entwickelst deine eigene und vor allem effektive Strategie zur Bewältigung von Stress und negativen Gedanken.
Jeweils montags wird dir ein Video freigeschaltet.