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Videokurs

Hatha Yoga zur Entspannung

Entspannung
Umfang: 4 Kurseinheiten
Videoanleitungen: 90 Min.
Für wen ist dieser Kurs geeignet? 

Jede und jeder ist herzlich willkommen! Vor allem gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten oder Stresssituationen wie Zeitdruck bei der Arbeit, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Wir freuen uns auf dich!


Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Videokurs

Hatha Yoga zur Entspannung

Umfang: 4 Kurseinheiten
Videoanleitungen: 90 Min.
Für wen ist dieser Kurs geeignet? 

Jede und jeder ist herzlich willkommen! Vor allem gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten oder Stresssituationen wie Zeitdruck bei der Arbeit, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.  Wir freuen uns auf dich!


Es sind keine Vorkenntnisse nötig

Was erreichst du mit diesem Kurs?

Du wirst die wichtigsten theoretischen Grundlagen zu Stress und Entspannung
kennenlernen:
 
  • Dauerstress und seine Folgen,
  • stressbedingte Verspannungen von Rücken, Schultern und Nacken: Ursachen und Symptome,
  • Bewegungsmangel und seine Folgen,
  • Positive Auswirkungen jeder Bewegung,
  • Hatha Yoga und seine Techniken als eine der effektivsten und schnellsten Entspannungsmethoden.

Du beherrschst alle wichtigsten Übungen und Techniken des Hatha Yoga zur Entspannung:

  • 12 Grundstellungen des Sonnengrußes (sanfte Variation)
  • Asana Reihe für einen gesunden und entspannten Rücken,
  • Asana Reihe für die gesunde und entspannte Schulter-Nacken-Muskulatur,
  • Grundatemtechniken von Pranayama als effektive und schnelle Entspannungsmethode,
  • wichtigste Tiefenentspannungstechniken und
  • Grundarten von Meditation.
Du wirst die folgenden Ziele erreichen:
 
  • Reduktion von Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Erschöpfung Aggression und Anspannung
  • Prävention von Haltungs- und Rückenproblemen
  • Verbesserung körperlicher Kraft, Flexibilität und Ausdauer
  • Stärkung des Immunsystems
  • Erwerb von Kenntnissen über gesunde Ernährung
  • Steigerung der Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Entwicklung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Verhaltensänderung durch positives Denken.

Autor des Kurses

Anna Feculak

Yogalehrerin

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