Für Weinachten 2018

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Möchtest Du “fit, schlank und gesund sein und bleiben”? Ist das Dein Traum, Dein Wunsch oder Dein Ziel? Vielleicht suchst Du Gründe, um Dich innerlich zu motivieren oder trifft das Gegenteil zu? Suchst Du Argumente, um zu bestätigen  „Es hat keinen Sinn. Ich schaffe es nicht. Ich will keinen Druck. Ich mache das, was mir Spaß macht!“ Ohne Anstrengung, kein Gewinn. Wenn Du nur das machst, was Du bis jetzt gemacht hast, dann bekommst Du nur das, was Du jetzt bereits hast.

Werde bis Weihnachten 2018 fit, schlank und bleibe gesund!

 

Wir entwickeln unser eigenes Potenzial weiter (heute besser sein als gestern), um dadurch fit, schlank und gesund zu bleiben bzw. zu werden – und das bis ins hohe Alter.

Ab heute absolvieren wir täglich

  • 20 Sonnengrüße
  • 20 Kniebeugen
  • 20 Seitlich Bein heben
  • 20 Sekunden bis 1 Minute Brett / Plank
  • 1 Tag in der Woche Detox – ohne Zucker, Brot, Brötchen, Koffein, Fleisch und ohne Fisch.

Statt dessen empfehle ich: Gemüse, Obst, 2 Liter Wasser pro Tag, grünen Tee, Kräutertee, frisch gepresste Säfte oder „Smoothie´s“ zum Beispiel aus Spinat, Ananas, Orangen Saft (frisch gepresst), Kiwi, Banane – einfach in den Mixer geben und alles pürieren!

Bitte bereite 2 Blätter mit folgenden Inhalten vor:

  • 1 Blatt, um das Training zu dokumentieren
  • 1 Blatt, um das Essen, den Einkauf und den Detox Tag für die Woche zu planen.

Ich drücke Dir dabei die Daumen!

Deine Anna Feculak