Yoga für Rücken, Schultern und Nacken
Live-Onlineseminar via Zoom
ZPP-zertifiziert (§20 SGB V)
Krankenkasse erstattet bis zu 100 %
- Live-Unterricht via Zoom in kleiner Gruppe
- Persönliche Begleitung und klare Kursstruktur
- Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich
- 8 Einheiten zur nachhaltigen Stressregulation
Gesundheitsorientierter Präventionskurs
Der Kurs orientiert sich an gesundheitsfördernden Bewegungs- und Entspannungsprinzipien und unterstützt dich dabei,
- Stress abzubauen,
- deine Körperhaltung zu verbessern,
- Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen vorzubeugen,
- und mehr Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren.
Das erwartet dich im Kurs
- sanfte Yogaübungen für Rücken, Schultern und Nacken,
- bewusste Atmung,
- Mobilisation und leichte Kräftigung,
- Entspannungstechniken,
- sowie praktische Übungen für zuhause.
Die Inhalte bauen Schritt für Schritt aufeinander auf – von Körperwahrnehmung und Atmung bis hin zu fließenden Ganzkörperbewegungen und alltagstauglichen Routinen.
So läuft der Onlinekurs ab
Kursstruktur im Überblick
- Live-Unterricht via Zoom
- 8 Kurseinheiten á 60 Minuten
- Kleine Gruppen
- Persönliche Anleitung und verbale Korrekturen
- Interaktive Teilnahme mit Möglichkeit für Fragen
- Übungen auch für Anfänger:innen geeignet
Nach deiner Anmeldung erhältst du alle Zugangsdaten per E-Mail sowie den Zoom-Link für jede Einheit.
Kursaufbau – 8 Wochen für mehr Beweglichkeit und Entspannung
Einheit 1: Ankommen, Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung
Einheit 2: Bewegung und Atmung als Schlüssel zur Entspannung
Einheit 3: Die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken entlasten
Einheit 4: Den Rücken kräftigen und die Haltung verbessern
Einheit 5: Schultern lösen und den oberen Rücken entspannen
Einheit 6: Den Nacken entspannen und Stress abbauen
Einheit 7: Ganzkörperbewegung und fließende Yoga-Sequenzen
Einheit 8: Entspannung vertiefen und Yoga nachhaltig in den Alltag integrieren
Für wen ist dieser Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom geeignet?
- überwiegend sitzend arbeiten
- regelmäßig unter Stress oder Zeitdruck stehen
- Verspannungen im Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich wahrnehmen
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
Auch für Einsteiger geeignet
Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Alle Übungen werden klar angeleitet und schrittweise aufgebaut.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- die viel sitzen oder am Computer arbeiten,
- unter Rücken-, Schulter- oder Nackenverspannungen leiden,
- Stress abbauen möchten,
- sich mehr Beweglichkeit und Entspannung wünschen,
- sowie sanft und achtsam Yoga praktizieren möchten.
Auch für Einsteiger geeignet
Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Alle Übungen werden klar angeleitet und schrittweise aufgebaut.
Was bringt dir der Kurs konkret?
Deine Vorteile auf einen Blick
- Sanftes Yoga ohne Leistungsdruck
- Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken
- Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung
- Alltagstaugliche Übungen für zuhause
- Mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein
- Live-Begleitung und persönliche Atmosphäre
ZPP-zertifiziert & von Krankenkassen anerkannt
Der Kurs „Yoga für Rücken, Schultern und Nacken – Online-Seminar via Zoom“ ist ZPP-zertifiziert und erfüllt die Qualitätskriterien nach §20 SGB V.
Was bedeutet das für dich?
Der Kurs ist im offiziellen ZPP-Kursportal gelistet
- Gesetzliche Krankenkassen erkennen die Teilnahme an
- Bei einer Teilnahmequote von mindestens 80 % ist eine Kostenerstattung von bis zu 100 % möglich*
*Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.
Deine Kursleitung
Deine Kursleitung
Der Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom wird persönlich von mir durchgeführt.
Als zertifizierte Yoga-Lehrerin begleite ich dich persönlich durch alle Kurseinheiten – klar angeleitet, achtsam und mit einem strukturierten Aufbau, der dich Schritt für Schritt unterstützt.
Mein Fokus liegt auf:
- präziser Anleitung und sicherer Ausführung der Übungen
- einem verständlichen, aufeinander aufbauenden Kurskonzept
- persönlicher Aufmerksamkeit auch im Online-Format
- einer ruhigen und konzentrierten Lernatmosphäre
Qualifikation & Erfahrung
- zertifizierte Yoga-Lehrerin seit 2008
- langjährige Erfahrung in der Stressprävention
- ZPP-anerkannte Präventionskurse nach §20 SGB V
- Spezialisierung auf Hatha Yoga
Ich freue mich darauf, dich im Kurs zu begleiten.
Anna Feculak
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Alle Übungen werden sanft angeleitet und können individuell angepasst werden.
Was passiert, wenn ich eine Stunde verpasse?
Bitte informiere die Kursleitung möglichst frühzeitig. Für eine mögliche Kostenerstattung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Termine erforderlich.
Wo finde ich Hilfe bei fachlichen oder technischen Problemen?
Während des gesamten Onlineseminars stehen den Kursteilnehmenden fachliche Betreuung sowie technische Unterstützung per E-Mail, Telefon und Kontaktformular zur Verfügung. Fachliche Anfragen können an info@coyobiz.com, technische Anliegen an info@coyobiz.eu gerichtet werden. Anfragen werden in der Regel innerhalb von 48 Stunden beantwortet. Alle Kontaktinformationen werden den Teilnehmenden bereits vor Kursbeginn sowie während des gesamten Kurses transparent zur Verfügung gestellt.
Wie läuft eine Kurseinheit ab?
Eine Kurseinheit dauert 60 Minuten und beinhaltet:
-
sanfte Yogaübungen zur Mobilisierung und Kräftigung
-
Atemübungen
-
geführte Entspannung
-
kurze Hinweise zur Stressprävention im Alltag
Was du für den Kurs brauchst
- Yogamatte
- Bequeme Kleidung
- Ruhige Umgebung
- Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung
- Optional: Kissen oder Decke
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung?
-
Ja. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse, die du zur Kostenerstattung einreichen kannst.
Bist du bereit, etwas für deine Gesundheit zu tun?
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Zur Anmeldung
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Wichtiger Hinweis:
Die Teilnahme am Hatha-Yoga-Onlinekurs setzt Eigenverantwortung voraus und erfolgt ausschließlich auf eigenes Risiko. Der Kurs ist nur für Personen geeignet, bei denen keine der nachstehenden gesundheitlichen Einschränkungen oder Kontraindikationen vorliegen.
Der Kurs ist nicht geeignet bei:
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- schweren psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf
- Psychosen
- akuten depressiven Episoden
- bestehender Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- akuter Suizidalität
- aktuellen oder nicht verarbeiteten traumatischen Erfahrungen
- Einnahme von Medikamenten, die Aufmerksamkeit oder Bewusstsein beeinträchtigen
- ausgeprägtem Bluthochdruck
- schweren Herzerkrankungen
- Epilepsie
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Zur Anmeldung
Wichtiger Hinweis:
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Der Kurs richtet sich an Personen ohne gesundheitliche Einschränkungen oder Kontraindikationen.
Der Kurs ist nicht geeignet bei:
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- schweren psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf
- Psychosen
- akuten depressiven Episoden
- bestehender Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- akuter Suizidalität
- aktuellen oder nicht verarbeiteten traumatischen Erfahrungen
- Einnahme von Medikamenten, die Aufmerksamkeit oder Bewusstsein beeinträchtigen
- ausgeprägtem Bluthochdruck
- schweren Herzerkrankungen
- Epilepsie
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Kontakt
COYObiz Coaching Yoga Business
Gabelsbergerstraße 13
63739 Aschaffenburg
📞 +49 152 263 067 63
✉ info@coyobiz.com
🌐 www.coyobiz.com
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