Yoga und Detox Yoga

 

 

Hallo und guten Morgen!
Womit beginnst Du Deinen Tag?
Ich habe einen kleinen Detox Tipp für Dich.
Wie wäre es, wenn Du morgen 10 Minuten früher aufstehst und ein paar Minuten meditierst (oder Yoga praktizierst z.B. 2(0) Sonnengrüße?

 

 

 

 

Meditieren hilft Stress zu reduzieren, Gedanken zur Ruhe bringen, körperliche und auch emotionale Stärke aufzubauen.


Du bist, was Du denkst! Das ist sogar eine sehr gute Nachricht ! Das Problem ist nur, dass wir unsere Gedanken meist nicht unter Kontrolle haben.
Wer ist in Deinem Fall Sklave, wer Herr? Du oder Deine Gedanken?
Die tägliche Meditationspraxis kann Dir helfen, HERR DEINER GEDANKEN zu werden!
In dieser Woche lade ich Dich ein, dem Zug Deiner Gedanken zu folgen.


✔️ Übungsanleitung:
Setze Dich aufrecht auf Deinen Stuhl und lege Deine Hände auf den Oberschenkeln ab. Schließe die Augen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und entspanne Dich! Jetzt passiert das Wichtigste! Lege Deine Gedanken in die Güterwaggons ab und lasse sie vorbeiziehen.
Ziel dieser Achtsamkeitsmeditation ist es, Dich von Deinen Gedanken zu distanzieren. Nicht sie zu bekämpfen oder abzuschaffen. Stelle Dich daher nach dem ersten Atemzug einen sehr langsamen Güterzug vor. In jeden Waggon, den Du Dich vorstellen kannst, lege den aktuellen Gedanken hinein und lass ihn vor Deinem innerlichen Auge durchrollen, am besten von links nach rechts. Kommt ein neuer Gedanken, lege ihn in einen weiteren Waggon. Nach 3 Minuten beende diese Übung, spüre kurz nach und widme Dich Deinen Aufgaben.


Ich wünsche Dir einen guten Start in die Woche.
Herzlichst,
Eure Anna Feculak