Hatha Yoga zur Stressbewältigung
(Onlineseminar via Zoom)
Das 8-wöchige Onlineseminar unterstützt dich dabei, Stress und Anspannung bewusster zu regulieren, deine Entspannungsfähigkeit zu stärken und neue Regenerationsroutinen im Alltag zu entwickeln.
ZPP-zertifiziert (§20 SGB V)
Krankenkassenzuschuss bis zu 100 % möglich
- Live-Unterricht via Zoom in kleiner Gruppe
- Persönliche Begleitung und klare Kursstruktur
- Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich
- 8 Einheiten zur nachhaltigen Stressregulation
Gesundheitsorientierter Präventionskurs
Der Kurs verbindet achtsam ausgeführte Asanas, Atemübungen und Entspannung und unterstützt dich dabei,
- Stress gezielt abzubauen,
- körperliche und mentale Anspannung bewusst zu regulieren,
- deine Entspannungsfähigkeit nachhaltig zu stärken und
- Regenerationsroutinen im Alltag zu entwickeln.
Das erwartet dich im Onlineseminar
- Asanas, Atem und Entspannung,
- bewusste Körperwahrnehmung,
- Stressabbau und Stressregulation,
- Regenerationsroutinen für den Alltag,
- sowie praktische Übungen für zuhause.
Die Inhalte bauen Schritt für Schritt aufeinander auf – von Körperwahrnehmung und Atemwahrnehmung bis hin zu entspannungsorientierten Übungssequenzen und alltagstauglichen Routinen.
So läuft das Onlineseminar ab
Seminarstruktur im Überblick
- Live-Unterricht via Zoom
- 8 Kurseinheiten à 60 Minuten
- kleine Gruppen
- persönliche Anleitung und verbale Hinweise
- interaktive Teilnahme mit Raum für Fragen
- geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Nach deiner Anmeldung erhältst du alle Zugangsdaten per E-Mail sowie den Zoom-Link für jede Einheit.
Seminaraufbau
8 Wochen für Stressbewältigung, Entspannung und Regeneration im Alltag
Einheit 1: Einstieg in Hatha Yoga
Einheit 2: Stresssignale erkennen
Einheit 3: Asanas mit Achtsamkeit üben
Einheit 4: Atem als Ressource nutzen
Einheit 5: Meditation und innere Ruhe
Einheit 6: Entspannung vertiefen
Einheit 7: Regeneration im Alltag verankern
Einheit 8: Persönliche Routine aufbauen
Für wen ist dieser Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom geeignet?
Dieses Onlineseminar richtet sich an Menschen,
- die beruflich oder privat viel leisten,
- Stressreaktionen frühzeitig erkennen möchten,
- körperliche und mentale Anspannung bewusst regulieren wollen,
- stressbedingte Körpersignale achtsamer wahrnehmen möchten,
- Regeneration fest in ihren Alltag integrieren möchten,
- sowie eine klare, strukturierte Hatha-Yoga-Praxis suchen.
Auch für Einsteiger geeignet
Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Alle Übungen werden klar angeleitet und schrittweise aufgebaut.
*** Stress zeigt sich oft auch körperlich – zum Beispiel durch Anspannung im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Im Kurs geht es jedoch nicht um die Behandlung einzelner Beschwerden, sondern um Hatha Yoga zur Entspannung, Stressbewältigung und Regeneration.
Für wen ist dieses Onlineseminar geeignet?
- die im Alltag oder Berufsleben hoher Belastung ausgesetzt sind,
- die viel sitzen oder am Computer arbeiten,
- die Stress gezielt abbauen möchten,
- die körperliche und mentale Anspannung bewusster wahrnehmen wollen,
- die ihre Entspannungsfähigkeit stärken möchten,
- sowie Hatha Yoga als Methode zur Stressbewältigung kennenlernen oder vertiefen möchten.
Auch für Einsteiger geeignet
Für die Teilnahme sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Alle Übungen werden klar angeleitet und schrittweise aufgebaut. Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung können die Praxis bewusst vertiefen und an ihre individuellen Möglichkeiten anpassen.
Stress zeigt sich oft auch körperlich – zum Beispiel durch Anspannung im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich. Im Kurs geht es jedoch nicht um die Behandlung einzelner Beschwerden, sondern um Hatha Yoga zur Entspannung, Stressbewältigung und Regeneration.
Was bringt dir das Onlineseminar konkret?
Deine Vorteile auf einen Blick
- Klare Hatha-Yoga-Praxis ohne Leistungsdruck
- Asanas, Atem und Entspannung in jeder Einheit
- Stresssignale frühzeitig erkennen und regulieren
- Anspannung bewusst abbauen
- Regenerationsroutinen für den Alltag entwickeln
- Live-Begleitung in persönlicher Atmosphäre
ZPP-zertifiziert & von Krankenkassen anerkannt
Der Kurs „Hatha Yoga zur Stressbewältigung (Onlineseminar via Zoom)“ ist ZPP-zertifiziert und erfüllt die Qualitätskriterien nach § 20 SGB V.
Was bedeutet das für dich?
Das Onlineseminar ist im offiziellen ZPP-Kursportal gelistet
- Gesetzliche Krankenkassen erkennen die Teilnahme an
- Bei einer Teilnahmequote von mindestens 80 % ist eine Kostenerstattung von bis zu 100 % möglich*
*Die genaue Höhe der Erstattung hängt von deiner Krankenkasse ab.
Deine Kursleitung
Deine Kursleitung
Der Hatha Yoga Onlinekurs via Zoom wird persönlich von mir durchgeführt.
Als zertifizierte Yoga-Lehrerin begleite ich dich persönlich durch alle Kurseinheiten – klar angeleitet, achtsam und mit einem strukturierten Aufbau, der dich Schritt für Schritt unterstützt.
Mein Fokus liegt auf:
- präziser Anleitung und sicherer Ausführung der Übungen
- einem verständlichen, aufeinander aufbauenden Kurskonzept
- persönlicher Aufmerksamkeit auch im Online-Format
- einer ruhigen und konzentrierten Lernatmosphäre
Qualifikation & Erfahrung
- zertifizierte Yoga-Lehrerin seit 2008
- langjährige Erfahrung in der Stressprävention
- ZPP-anerkannte Präventionskurse nach §20 SGB V
- Spezialisierung auf Hatha Yoga
Ich freue mich darauf, dich im Kurs zu begleiten.
Anna Feculak
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Das Onlineseminar ist auch für Anfänger geeignet. Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung können die Praxis bewusst vertiefen.
Muss ich beweglich sein?
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung. Die Übungen werden klar angeleitet und können an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden.
Was passiert, wenn ich eine Stunde verpasse?
Für die Teilnahmebescheinigung ist eine regelmäßige Teilnahme erforderlich. Für die Erstattung durch die Krankenkasse wird in der Regel eine Teilnahmequote von mindestens 80 % vorausgesetzt.
Wo finde ich Hilfe bei fachlichen oder technischen Problemen?
Während des gesamten Onlineseminars stehen den Kursteilnehmenden fachliche Betreuung sowie technische Unterstützung per E-Mail, Telefon und Kontaktformular zur Verfügung. Fachliche Anfragen können an info@coyobiz.com, technische Anliegen an info@coyobiz.eu gerichtet werden. Anfragen werden in der Regel innerhalb von 48 Stunden beantwortet. Alle Kontaktinformationen werden den Teilnehmenden bereits vor Kursbeginn sowie während des gesamten Kurses transparent zur Verfügung gestellt.
Wie läuft eine Kurseinheit ab?
Eine Kurseinheit dauert 60 Minuten und beinhaltet:
sanfte Yogaübungen zur Mobilisierung und Kräftigung
Atemübungen
geführte Entspannung
kurze Hinweise zur Stressprävention im Alltag
Was du für den Kurs brauchst
- Yogamatte
- Bequeme Kleidung
- Ruhige Umgebung
- Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung
- Optional: Kissen oder Decke
Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung?
Ja. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse, die du zur Kostenerstattung einreichen kannst.
Bist du bereit, etwas für deine Gesundheit zu tun?
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Zur Anmeldung
Wichtiger Hinweis:
Die Teilnahme am Hatha-Yoga-Onlinekurs setzt Eigenverantwortung voraus und erfolgt ausschließlich auf eigenes Risiko. Der Kurs ist nur für Personen geeignet, bei denen keine der nachstehenden gesundheitlichen Einschränkungen oder Kontraindikationen vorliegen.
Der Kurs ist nicht geeignet bei:
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- schweren psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf
- Psychosen
- akuten depressiven Episoden
- bestehender Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- akuter Suizidalität
- aktuellen oder nicht verarbeiteten traumatischen Erfahrungen
- Einnahme von Medikamenten, die Aufmerksamkeit oder Bewusstsein beeinträchtigen
- ausgeprägtem Bluthochdruck
- schweren Herzerkrankungen
- Epilepsie
(begrenzte Teilnehmerzahl)
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Zur Anmeldung
Wichtiger Hinweis:
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Der Kurs richtet sich an Personen ohne gesundheitliche Einschränkungen oder Kontraindikationen.
Der Kurs ist nicht geeignet bei:
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- schweren psychischen Erkrankungen mit Behandlungsbedarf
- Psychosen
- akuten depressiven Episoden
- bestehender Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- akuter Suizidalität
- aktuellen oder nicht verarbeiteten traumatischen Erfahrungen
- Einnahme von Medikamenten, die Aufmerksamkeit oder Bewusstsein beeinträchtigen
- ausgeprägtem Bluthochdruck
- schweren Herzerkrankungen
- Epilepsie
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Kontakt
COYObiz Coaching Yoga Business
Gabelsbergerstraße 13
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